ile można

[...] być w porządku. Masz dobra kolejność ćwiczeń choć tak na prawdę ta sytuacja z kontuzją nie będzie trwać wiecznie i w końcu zakończysz rehabilitację i będzie można zwiększyć repertuar ćwiczeń siłowych. Do tego jeszcze dopnij dietę i będzie w porządku.? Zobacz jeszcze ile Ci zajmie ten trening bo powinien się zamknąć w jakieś 60 minut nie dłużej.

Wszystko zalezy ile masz drobnych w kieszeni i gdzie bedziecie jezdzic (dostenosc do zrodel produktow) W sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna kupic suszona kielbase/mieso (ceny sa astronomiczne do 80PLN/kg) lub zrobic je samemu. Najlepiej bylby tutaj pemmican a brakujace wegle czerpac z solidnych porcji miodu z rana ;) Ihmo podczas dlugich wysilkow [...]

Proponuje obliczyć dzienne zapotrzebowanie (bez wysiłku) i wedle jakiegoś programu których można masę znaleźć na necie obliczyć mniej więcej ile kalorii spalisz podczas wykonywania danej czynności i sumować. Przynajmniej ja bym tak zrobił...

hehehe wiesz, karki to tez ludzie, uwazasz ze moga przyjmowac ciosy bez ustanku? Daj spokoj, jak dobrze trafisz to jego tez zaboli => a zwlaszcza ze ktos kto trenuje SW chcac nie chcac te ciosy ma silne. Uwazacie ze ktos kto wazy 70 kilo nie umie przy******lic? Ile razy mozna tez sie spotkac z przypadkami ze karki to poprostu zakompleksieni w [...]

a ja mam pytanie ile razy w tygodniu mozna cwiczyc przedramie?

[...] ,jesli dasz rade to 4 serie, do tego progres - nie wiem jak u Ciebie to wyglada, bo nie wiem co znaczy 'skrocone sciegno Achillesa' *podciaganie na drazku 4x10 (wykonuj sam ile mozesz powtorzen a nastepnie wspomagaj sie jakims stolkiem - stopy na stolek i jak najmniej sie nimi wspomagasz, cwiczysz tak zeby 10'te powtorzenie wykonac z duzym [...]

[...] w szkole, pracy bo przecież napewno nie zabraniają nikomu coś zjeść- napewno w tym czasie 2 małe posiłki możesz włożyć gdzieś w przerwach- sprawa więc rozwiiązałaby się o ile zechciałbys o tym poważnie pomysleć i przyłożyć się do tego- inaczej nie wiem po co ci kreatyna czy karnityna- ew. jeśli pomimo że ułożysz dietę wg. moich sugestii a cos [...]

A można aero na czczo?(W jeden dzień mam możliwość) A jak tak to ile?

bardzo Ci dziekuje :) ! Jak sadzisz - ile dni powinienem odpuscic trening i czy za kilka dni mozna wrocic do delikatnych biegow , pilki nożnej , plywania , bez robienia brzuszkow ... ?

[...] robię i udaje mi sie trzymac planu, martiwą mnie tylko wyniki. Obwody mierze raz w miesiącu by był konkretny wynik. Nie ukrywam, że pisanie o tym wszystkim tutaj bardzo mi pomaga i wszystkie Wasze uwagi sa mi pomocne i mnie dopinguja w dążeniu do celu. Także naprowadzajcie, rażcie co i jak, a ja będe to wprowadzał w czyn na tyle ile będe mógł.

O ile urządzenie do pomiaru %bf nie jest specjalistyczne to wynik jest w sferze abstrakcji a nie rzeczywistości. Główna metoda pomiaru w warunkach domowych to mierzenie obwodów - obwody spadają to fat leci. Mierzymy przede wszystkim pas, talię, uda; można też łydki i biceps; no i nie wiem jak to u dziewczyny klatę mierzyć... , pod biustem(?), nad [...]

wiem ze odswiezam temat ale niechce zakladac nowego a wiec ile panowie najwiecej soku jednorazowo mozna wbic w posladek 3ml ujdzie

Hunter, piszesz, że zamierzasz zacząć trenować BJJ. Możesz powiedzieć, w którym klubie w Łodzi można to trenować, ile treningów w tygodniu i za jaką opłatą?

[...] 205, ale w 170 czy w 185 też jego parter kolorowo nie wyglądał, ja stwierdzam, że parter Johnsona nie jest ch**owy, ale nawet dobry nie jest, zapasy są dobre a nie parter. O ile walka była w parterze to zazwyczaj nie prezentował się tam dobrze plus nigdy nie wygrał przez poddanie nawet chyba nigdy nie próbował a to jak oddawał plecy to też nie [...]

[...] posta "Bjj w natarciu" (chetni moga sobie przeczytac:http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=14&topic_id=47494 , poniewaz mialem dosyc tej konwersacji z toba (o ile to mozna wogole nazwac konwersacja... czytac: "Ja przytaczam argumenty karaciscie, a on jak zwykle nadal swoje"). Ale nic nie wspominalem o nie odpisywaniu na [...]

hm a ile ksoztuje 1-ad i gdzie go mozna dostac?

100, 200, 250 mililitrów dziennie (tak, DO 0,25 litra) dożylnie Roztworu. Ale ile było samego kwasu (w gramach)? I rozłożone na jaki czas (jak długo trwała kroplówka)? 1g dziennie to już jest końska dawka moim zdaniem. Gdzieś tu krążyła informacja o zgonie człowieka, który dożylnie przyjął 4g (wcale mu się nie dziwię, swoją drogą - przypuszczam, [...]

[...] skali. Mam (wydaje mi się) dobrą dietę - 3500-3700kcal, min. 150 do 200 g białka. a gainerem wspomagam się bezpośrednio po treningu. Więc właśnie o to chciałem się zapytać - ile trwa taki cykl? i czy po jedym cyklu zawsze trzeba coś zmienić, czy można robić ten sam od nowa? O co konkretnie mi chodzi, to czy obciążenie tygodniowe, ćwiczenia i [...]

[...] 1)w PowerClubie sa maty dla chodzacych na silownie, niestety jest to w zasadzie pokoik na 2-3 pary. Jesli nie bedzie nas duzo, byc moze da sie cos tam zalatwic(nie wiem ile kosztuje karnet). 2)koles dobrze zna jakiegos trenera od zapsow i moze uda sie cos zalatwic przez niego. 3)Bedziemy do konca czerwca cwiczyc raz w tygodniu na [...]

Chodzilo mi o to, zeby spalac tyle ile sie zjadlo. Mozna i jesc 2000 kal, ale zeby je potem spalic wieczorem. To dziala i to najlepsza metoda na schudniecie.